Czy pora suplementacji ma znaczenie? Jakie witaminy przyjmować rano, a jakie wieczorem

Pora oraz sposób przyjmowania witamin i minerałów może mieć istotny wpływ na ich przyswajalność i działanie. Czy wiesz, że zażywanie suplementów diety wbrew zaleceniom producenta może ograniczać ich skuteczność, a w pewnych przypadkach powodować nieprzyjemne skutki uboczne? Poznaj podstawowe zasady prawidłowej i bezpiecznej suplementacji.

Preparaty witaminowe – kiedy działają najlepiej?

Chcesz zadbać o odpowiedni poziom witamin w organizmie? Sięgnij po preparaty zawierające zbilansowane mieszanki tych związków lub wybierz produkty zawierające jedną z witamin, której szczególnie potrzebujesz. Praktyczne wszystkie związki należące do tej grupy mogą wykazywać działanie pobudzające – po ich zażyciu odczuwamy przypływ energii i sił witalnych, co oznacza, że najlepiej stosować poranną suplementację witaminową. Dzięki przyjmowaniu takich preparatów na początku dnia możemy zauważyć poprawę koncentracji oraz ogólnego samopoczucia. Witaminy najlepiej zażywać wraz z posiłkiem – dzięki temu wyeliminujemy ryzyko delikatnego podrażnienia żołądka.

W jakich godzinach przyjmować wapń i magnez?

Suplementacja wapniem i magnezem może pozytywnie wpływać na zdrowie kości, zębów, mięśni, a także na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Należy jednak pamiętać, że przyjmowanie tego preparatu w godzinach wieczornych czasem zakłóca naturalne procesy regeneracyjne następujące w trakcie snu. Preparaty zawierające wspomniane minerały najlepiej jest zażywać w godzinach porannych – w ten sposób poprawiamy ich przyswajalność i wspieramy rozmieszczanie się wapnia w kościach i zębach, które szczególnie potrzebują wspomnianego pierwiastka. Przyjmowanie wybranych suplementów w trakcie śniadanie jest szczególnie zalecane osobom cierpiącym na niedobór magnezu lub wapnia.

Kiedy przyswajanie cynku będzie optymalne?

Cynk jest jednym z najcenniejszych mikroelementów – zgodnie z badaniami naukowymi, może on pełnić ważną funkcję w procesie gojenia się ran oraz w rozwoju i wzroście komórek. Warto przyjmować go w okresie zwiększonej zachorowalności na przeziębienie, grypę i inne infekcje sezonowe, ponieważ cynk może wzmacniać odporność. Nie istnieją żadne wskazania co do pory zażywania suplementów zawierających ten składnik. Należy jednak pamiętać, by nigdy nie przyjmować ich na pusty żołądek – najlepiej łączyć je ze śniadaniem, obiadem lub kolacją. Jeżeli chcemy stosować suplementację, będąc na czczo, możemy doświadczyć nieprzyjemnych efektów ubocznych, takich jak wymioty, czy biegunka. To bardzo ważne, aby przyjmować suplementy zgodnie z zaleceniami producenta, farmaceuty lub lekarza. Poszukujesz dobrych preparatów zawierających witaminy i minerały? Zapoznaj się z ofertą mybionic.pl.

Które preparaty powinniśmy zażywać wieczorem?

Wieczór to najlepsza pora na przyjmowanie suplementów o działaniu wyciszającym. Takie substancje mogą ułatwiać zasypianie i sprawiać, że nasz sen będzie zdrowy oraz głęboki. Wśród preparatów, które warto zażywać po kolacji, znajdziemy na przykład:

• uspokajające mieszanki ziołowe,
• melatoninę,
• walerianę,
• melisę,
• ashwagandhę.

Osoby, które przesypiają całą noc, następnego dnia czują się wypoczęte, dzięki czemu są bardziej produktywne, ich nastrój jest lepszy, a odporność na stres zdecydowanie wyższa. Warto zadbać o dobry, jakościowy sen, ponieważ może się on przekładać na naszą produktywność oraz ogólne samopoczucie.