Jak zdrowo i spokojnie przespać noc. Przepisy na ziołowe nalewki

Dlaczego nie możemy zasnąć?

Bezsenność jest stanem nadmiernego pobudzenia układu nerwowego w wyniku chorób ogólnych, objawiającym się bólem (kamica żółciowa, moczowa, artretyzm itd.), chorób układu nerwowego (nerwica, rwa kulszowa) lub z powodu zmian w układzie hormonalnym spowodowanych wiekiem. 
Częstą przyczyną bezsenności u osób starszych jest zwyrodnienie szyszynki. Można to opisać jako zwapnienie tegoż narządu i wypełnianie się jego przestrzeni tzw. „piaskiem szyszynkowym”. Szyszynka leży w mózgu, w części zwanej nadwzgórzem i waży ok. 120 mg. Szyszynka odpowiada za wytwarzanie hormonów,  w tym bardzo istotnej  melatoniny, dzięki której organizm wie, kiedy powinien działać, a kiedy czas udać się na spoczynek. Melatonina jest syntetyzowana w nocy 10-krotnie więcej niż w ciągu dnia.

Szczyt stężenia melatoniny we krwi przypada między północą a godziną trzecią nad ranem. Światło słoneczne padające na siatkówkę oka powoduje hamowanie wytwarzania tego hormonu. Stąd też nasza większa żywotność i chęć do życia objawia się dużo mocniej w okresie wiosenno-letnim.
Melatonina jest również antygonadotropiną, czyli substancją hamującą popęd płciowy. Dlatego też w okresie jesienno-zimowym obserwujemy spadek aktywności seksualnej zarówno u ludzi, jak  i u zwierząt a wiosną jej wzmożenie. Zaburzenia prawidłowego wytwarzania melatoniny prowadzą do zaburzenia rytmu dobowego i bezsenności. Nie dotyczy to tylko seniorów ale również osób pracującym w systemie zmianowym, osób niewidomych lub często zmieniających strefy czasowe w wyniku podróży służbowych.

Fitoterapia od dawna potrafi świetnie zaradzić tej przypadłości i oprócz syntetycznej melatoniny dostępnej w aptekach bez recepty, mamy do dyspozycji mnóstwo kompozycji ziołowych w formie naparów, win, piw i nalewek. Tabletki z melatoniną w minimalnej dawce 1 mg najlepiej zażyć potłuczone i wymieszane z ajerkoniakiem. Mikstura ta spowoduje lepsze i szybsze wchłonięcie leku oraz zadziała ochronnie na wątrobę z powodu zbawiennej obecności lecytyny.

Skuteczne zioła, które pomogą w zasypianiu

Z ziół melatonino podobnych wymienia się trzcinę pospolitą, lasecznicę pospolitą oraz świerzbiec właściwy. Trzcina – roślina najłatwiej dostępna w naszym rejonie geograficznym - w formie odwaru ureguluje rytm dobowy, a przy okazji obniża stężenie cukru we krwi, usuwa ból głowy i załagodzi chorobę wrzodową. W Chinach jest stosowana jako zioło wspierające leczenie  białaczki i raka piersi, a w Japonii jej kłącza są kulinarnym delikatesem. 
Ziołami typowo nasennymi i uspokajającymi są m.in.:

• chmiel (szyszki i lupulina),
• lawenda,
• melisa,
• kłącze kozłka lekarskiego,
• serdecznik,
• męczennica,
• nostrzyk,
• rumianek,
• marzanka i
• kłącze jaśminowca karolińskiego. 

W obszarach niemieckojęzycznych nadal stosuje się napary piwne z użyciem powyższych ziół. Polecam zaparzyć jedną łyżkę stołową suchego ziela nostrzyka jedną szklanką jakościowego, gorącego piwa i odczekać 20 minut. Przecedzić, osłodzić miodem i wypić przed snem. Podobnie zadziała marzanka wonna lub niepokalanek.

Bezsenność wywołana przez stres i zaburzenia emocjonalne

Przy bezsenności spowodowanej nerwicą czy zaburzeniami emocjonalnymi można zastosować przez okres 4 tygodni napar ziołowy złożony z: korzenia arcydzięgla, kwiatów lawendy, ziela serdecznika, szyszek chmielu, ziela melisy i owoców dzikiej róży. Poza tym koniecznie należy włączyć suplementację regulującą pracę układu nerwowego: tlenek cynku (50 mg na dobę), witaminę B1, witaminę B6, witaminę D3 oraz lit lub wodę Słotwinkę, jako naturalne źródło tego pierwiastka.

Ciekawostką jest, że lawenda działa uspokajająco tylko na ssaki, natomiast na ptaki wręcz odwrotnie, czyli mocno pobudzająco. Należy również pamiętać, że wbrew powszechnej opinii suszone kłącze kozłka lekarskiego ma znikome działanie nasenne, a więc warto sięgnąć po gotowe wyroby apteczne pozyskane ze świeżego materiału. Polecam wykonanie prostej ale skutecznej nalewki na bezsenność z niepokalanka. Zalać dwie łyżki stołowe rozdrobnionych owoców niepokalanka (jeżeli nie mamy świeżych z powodu pory roku to można zastosować suszone) dwoma szklankami alkoholu 70% i odstawić w ciemne miejsce na cztery tygodnie. Naczynie codziennie potrząsnąć w celu lepszej ekstrakcji substancji czynnej. Po tym czasie nastaw przecedzić i zażywać po jed-nym kieliszku przed snem. Można osłodzić miodem.

Życzę Państwu przespanych nocy.