Bądź neutralny, czyli jak stać aby ciało miało się doskonalne

W moich wcześniejszych artykułach przestrzegałam przed nieprawidłowym siedzeniem. Pora na dalsze kroki i dlatego dziś o tym jak STAĆ i czy to, jak stoimy ma znaczenie. To jak stoimy ma oczywiście ogromne znaczenie zarówno dla komfortu naszego ciała jak i dla naszego psychicznego (sic!) komfortu.

Spróbujcie stanąć luźno, tak jak zazwyczaj stajecie i chwilę wytrwajcie w tej pozycji. Zazwyczaj stajemy lekko zgarbieni z przeniesieniem ciężaru na jedną stronę ciała. Jak czujesz się w tej pozycji? Ja po jakiejś chwili zaczynam czuć dyskomfort i niepokój. Nie czuję się pewnie i muszę zmienić pozycję... Masz to samo? Ciało i umysł w jasny sposób informuje nas, że działamy wbrew niemu. Co zatem powinniśmy zrobić?

Przyjąć postawę NEUTRALNIE NAPIĘTĄ czyli:

  • stopy ustawiamy równolegle do siebie w odległości nie szerszej niż szerokość naszych bioder,
  • "wkręcamy" stopy w podłoże (prawa w prawo, lewa w lewo) zaczynając ruch od bioder, nie ruszając stopami - w ten sposób ustawimy prawidłowo kostki,
  • pośladki napięte, dzięki czemu ustawimy miednice w pozycji neutralnej i dbamy o właściwą pozycję odcinka lędźwiowego kręgosłupa - tzw lekkie podwijanie ogonka pod siebie,
  • napięte mięśnie brzucha - co nie oznacza w żadnym przypadku wciągnięcia brzucha!
  • wyobrażamy sobie, że chcemy lekko odciągnąć pępek od paska spodni w momencie wydychania powietrza,
  • otwieramy klatkę piersiową - najprostsza metoda to unieść barki tak jakbyśmy się dziwili, następnie przenieść je do tyłu i opuścić,
  • barki luźne,
  • szyja wyciągnięta lekko w górę,
  • głowa cofnięta, patrzymy prosto.

I na koniec magiczny sznureczek doczepiony do czubka głowy ciągnie nas ku górze i mamy to! W tej pozycji twoje ciało nie męczy się a umysł może pracować czy czekać na autobus spokojnie! Teraz kontroluj czy stoisz właściwie, a jak nie to koryguj natychmiast! Ale nawet w staniu trzeba się poruszyć i o tym opowiem następnym razem.

autor: Katarzyna Daniek

Oceń ten artykuł
(0 głosów)
Ostatnio zmieniany niedziela, 03 maj 2020 18:11
reklama
reklama